Η σωματική άσκηση, είτε είναι σε μορφή αθλητισμού, γυμναστικής ή παιχνιδιού έχει πολλά να προσφέρει στην υγεία και ευεξία μας.

 

Μερικά από τα οφέλη για την υγεία περιλαμβάνουν την αποτελεσματική λειτουργία της καρδιάς, ελεγχόμενο διαβήτη, χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης, βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, χαμηλότερη πίεση και χαμηλότερα επίπεδα στρες. Βοηθά στη διαχείριση του βάρους, την τόνωση των μυών και την ενίσχυση των οστών. 

 

Αθλητισμός είναι κάτι περισσότερο από διασκέδαση!

Η άθληση είναι μια αγαπημένη δραστηριότητα για πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Εκτός από απόλαυση, φρεσκάρει και το μυαλό μας. Ωστόσο, παίζοντας σπορ είναι στην πραγματικότητα πολύ περισσότερο από το τρέξιμο, άλμα ή κλωτσώντας μια μπάλα στο γήπεδο. Επιδίδοντας σε σπορ βοηθούμε το σώμα μας να λειτουργήσει ομαλά και πιο αποτελεσματικά. Ο αθλητισμός αφορά τη δραστηριότητα του κάθε μυ του σώματός μας. Αυτό δυναμώνει το σώμα και προάγει την καλή υγεία.

 

Μερικά στοιχεία για τον αθλητισμό

Σύμφωνα με την οργάνωση Αθλητισμός για την Ανάπτυξη και την Ειρήνη των Ηνωμένων Εθνών, η φυσική δραστηριότητα παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της συνολικής υγείας και αποτρέπει διάφορες ασθένειες. Εκτός από την πρόληψη ασθενειών, παίζοντας σπορ είναι μια εξαιρετική φυσική δραστηριότητα και έτσι βοηθά στην βελτίωση των λειτουργικών δυνατοτήτων του σώματος. Ο αθλητισμός δεν είναι μόνο επωφελής για τους νέους, αλλά και για τις παλαιότερες γενιές. Ωστόσο, είναι πάντα καλά να ξεκινά κάποιος νωρίς. Τα παιδιά θα πρέπει να ενθαρρύνονται να συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες στο σχολείο ή κοινωνικά. Αυτό βοηθά στην επίτευξη του μέγιστου ποσοστού θετικών αποτελεσμάτων κάνοντας αθλήματα που αφορούν τη σωματική δραστηριότητα. Πολλοί ηλικιωμένοι βρίσκουν βελτιωμένη εγρήγορση στην πάροδο του χρόνου όταν ασχολούνται με τον αθλητισμό.

 

Οφέλη για την Υγεία σε σχέση με τον αθλητισμό

Η άθληση έχει πολλά οφέλη για την υγεία, πολλά από τα οποία εξηγούνται με μεγαλύτερη λεπτομέρεια παρακάτω.

 

Καρδιά

Η καρδιά ωφελείται περισσότερο από την αθλητική δραστηριότητα.  Η καρδιαγγειακή υγεία βελτιώνεται παίζοντας σπορ και υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες για οποιαδήποτε δυσλειτουργία της καρδιάς. Η καρδιά χρειάζεται και αυτή άσκηση και κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων η καρδιά χρειάζεται να αντλεί περισσότερο αίμα. Έτσι η καρδιά παίρνει το μερίδιο γυμναστικής όταν κάποιος κάνει σπορ.

 

Έλεγχος Διαβήτη

Η άθληση βοηθά την ινσουλίνη να λειτουργήσει με καλύτερο τρόπο. Αυτό βοηθά διαβητικούς ανθρώπους να δημιουργούν το πιο μεγάλο μέρος της ινσουλίνης στο σώμα τους. Επίσης, η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του κινδύνου του διαβήτη τύπου 2. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους, δεδομένου ότι καίει επιπλέον θερμίδες.

 

Διαχείριση Βάρους

Η παχυσαρκία είναι ένα μεγάλο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν εκατομμύρια άνθρωποι σε ολόκληρο τον κόσμο. Αυτό το ζήτημα μπορεί να αντιμετωπιστεί με την συμμέτοχή σε σπορ ή παρόμοιες φυσικές δραστηριότητες.  Το λίπος καίγεται και οι θερμίδες καταναλώνονται μέσω της φυσικής δραστηριότητας των ατόμων που εμπλέκονται στον αθλητισμό. Τα άτομα που είναι τακτικοί παίκτες σε σπορ είναι φυσικά πιο λιτή και έχουν καλύτερη φυσική κατάσταση.

 

Μειώνει Υπέρταση

Υπέρταση, επίσης γνωστή ως υψηλή πίεση του αίματος, μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή νόσο. Αυτό καθιστά τον έλεγχο της υπέρτασης απολύτως απαραίτητη. Η υπέρταση μπορεί να προληφθεί μέσω της σωματικής δραστηριότητας ή παίζοντας αθλήματα. Η σωματική δραστηριότητα ή σπορ μπορούν να κρατήσουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία υγιή και να δράσει θετικά στην πρόληψη της υπέρτασης.

 

Χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης

Ο αθλητισμός βοηθά επίσης στη διατήρηση χαμηλών επιπέδων της κακής χοληστερόλης. Μερικά πειράματα έδειξαν ότι σε σύγκριση με τους αθλητές, τα κακά επίπεδα χοληστερόλης σε άτομα που ζουν  καθιστική ζωή ήταν πολύ ψηλότερο, ενώ τα επίπεδα καλής χοληστερόλης ήταν σημαντικά ψηλότερα στους αθλητές.

 

Βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος

Η κυκλοφορία του αίματος γίνεται καλύτερη όταν κάποιος αθλείται. Αυτό βοηθά στην σωστή κυκλοφορία των θρεπτικών ουσιών σε όλο το σώμα σας. Το σώμα παραμένει καλά οξυγονωμένο. Έτσι, παραμένει πιο υγιείς και δραστήριο. Εκτός από την κυκλοφορία του αίματος, η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να αυξήσει την ποσότητα της αιμοσφαιρίνης και του όγκου του αίματος.

 

Καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα

Όταν επιδιδόμαστε τακτικά σε άσκηση και τον αθλητισμό το ανοσοποιητικό μας σύστημα πιο ανθεκτικό σε πολλές ασθένειες που πλήττουν συνήθως ένα πρόσωπο λόγω της χαμηλής ανοσίας. Όταν ένα πρόσωπο ασκείται, ο ρυθμός με τον οποίο τα λευκά κύτταρα του αίματος φτάνουν κάθε μέρος του σώματος αυξάνεται. Ο ακριβής τρόπος που ο αθλητισμός αυξάνει την ανοσία δεν είναι ακόμη γνωστός. Η άθληση αυξάνει την παραγωγή ιδρώτα και μπορεί επίσης να αφαιρέσει τις τοξίνες. Αυτό βοηθά επίσης το σώμα να παραμείνει υγιές. Λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος, οι πιθανότητες της ανάπτυξης βακτηριδίων μειώνεται.

 

Τόνωση των μυών

Οι μύες είναι το μέρος του σώματος που συμμετέχει πιο ενεργά όταν κάποιος κάνει σπορ. Ο αθλητισμός είναι πραγματικά η καλύτερη μορφή εργασίας για τους μυς. Οι τονωμένοι μυς είναι πάντα επιθυμητή και αυτό είναι κάτι που κερδίζει όταν κάνει σπορ. Η αντοχή των μυών αυξάνεται επίσης με το χρόνο και αυτό βοηθά να αποκτηθεί ένα ισχυρότερο σώμα. Τόσο οι εσωτερικοί και εξωτερικοί μυς ενδυναμώνονται όταν κάποιος κάνει οποιοδήποτε άθλημα. Για παράδειγμα, όταν κάποιος τρέχει εμπλέκει τόσο τους εσωτερικούς και εξωτερικούς μυς του μηρού.

 

Ισχυρότερη Οστά

Η άθληση είναι ευεργετική για την ενίσχυση όχι μόνο των μυών, αλλά και των οστών του σώματος μας. Τα οστά περνούν τη δύναμή τους από την πυκνότητα των οστών και η γήρανση μειώνει την πυκνότητα των οστών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Η διεξαγωγή σπορ είναι ίσως ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να διατηρηθεί η οστική πυκνότητα και δύναμη για ανθρώπους όλων των ηλικιών.

 

Η άθληση είναι σίγουρα ένα πολύ χρήσιμο μέσο για να παραμένουμε υγιείς και να διασκεδάζουμε ταυτόχρονα, έτσι επιλέξετε ένα άθλημα που σας αρέσει και κάνετε τον τρόπο ζωής σας πολύ πιο υγιεινό και πολύ πιο διασκεδαστικό!